고혈압에 좋은 소리식 알아봐요

고혈압이란 어떤 것입니까?쉽게 이해하면 우리 몸의 피를 통해서 산소를 제공하는 혈관의 압력이 이관을 통해서 흐르는 즉 혈류의 압력을 혈압이라고 하는데 이 혈압이 기준치 즉 정상치보다 더 높은 압력으로 흐르는 상태를 고혈압이라고 하는 거죠.이 고혈압의 기준 정의는 조금씩 전에 정의했던 것보다 오전 중에는 아기는 경향으로 정의되고 있는 것 같습니다.고혈압의 정의가 160mmHg이던 최고 혈압 기준이 2003년 140mmHg로 하향 조정된 데 이어 이번에 130mmHg까지 조정됐습니다.대한고혈압학회 진료지침제정위원회는 미쿡보건원(NIH)의 제안을 받아들여 재분류한 고혈압 기준은 아래 표를 참조하십시오.​

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그는 “혈압이 11575mmHg를 넘으면 심장병과 뇌중풍() 생성 위험이 높아진다”며 “2010mmHg씩 올라갈 때마다 2배씩 증가한다”고 덧붙였다. 고혈압은 심장질환이 자신의 뇌 관련 질환인 뇌경색이 자신의 뇌중풍과 직접적인 관련이 있으므로 반드시 평소 조심하고 예방에 힘써야 한다.평소 정신적 노동을 하는 본인, 특히 뒷목이 뻣뻣한 본인, 머리가 자주 어지럽고 아프다면 반드시 예방에 힘써야 할 것이다. 특히 우리 장기 중 간을 의학계에서는 침묵의 살인제로 부른다는데 이 높은 혈압 야스트로 침묵의 살인제가 아닌가 싶어 악화될 때까지 증상을 잘 모르고 지본이라고 할 것이다.​

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미국심장학회와 심장병학회가 고혈압 기준 제시이 기준에 따라 고혈압 전 단계의 환자 등 위험군이 증가하고 제약회사의 주머니가 두둑해지는 것이지요?WHO 본인, 미국의 심장병 학회 등이 물론 세계 인류의 건강을 염려하여 이런 발표도 하겠지만, 세계 대형 제약회사의 영향도 있지요?많은 국제학회에 제약사들이 돈을 대고 있으며 세계보건기구(WHO) 예산의 70% 이상이 글로벌 제약사의 기부로 채워지고 있다.최근의 코로 본인 19 사태에 WHO 세계보건기구 수장이 China 이본인 일본의 기부액이 높고, China 이본인 일본의 눈치를 보면서 일본의 코로 본인 바이러스 확진자를 일본의 감염 확진자에 포함시키지 않고 크루즈 확진자로 기타 분류한 것만 봐도 돈의 숨결을 알 수 있을 것입니다.그러나 우리는 건강에 조심하고, 건강하게 지내고 있는 것이 좋기 때문에 참고하여 따르는 것이 좋습니다.​

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이들 학회는 고혈압 기준을 낮춘 이유에 대해 “수축기 혈압 130~139밀리미터Hg의 경우 그 이하의 경우에 비해 심근경색, 뇌중풍, 심부전 등 혈압 문제로 파생되는 각종 질병이 발병할 위험이 2배 이상 높다는 사실이 900여건의 연구결과로 입증됐기 때문”이라고 설명했다.새로 기준을 적용하면 미쿡 성인의 고혈압 유병률은 32%(7220만 명)에서 46%(1억300만 명)로 껑충 뛴다. 국내 고혈압 환자도 급증할 수밖에 없다.국내 고혈압 진료비는 한 해 3조원 이상에 이른다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리과이다 보니 고혈압 환자는 2014년 707만 명, 2015년 721만 명, 2016년 752만 명으로 늘었다.많은 국제학회에 제약사들이 돈을 대고 있으며 세계보건기구(WHO) 예산의 70% 이상은 글로벌 제약사의 기부로 충당되고 있다.고혈압은 우리 과에서 중장년층의 15퍼센트 이상이 흔한 병이다. 특별한 원인이 잘 알려지지 않은 데다 협심증, 심근경색, 뇌중풍 같은 심장질환, 뇌혈관 질환을 일으킬 수 있기 때문에 예방과 조기 치료가 무엇보다 중요하다.특히 고혈압 예방과 치료에 가장 중요한 부분을 차지하는 것이 식이요법이다.특히 금연하여 스트레스를 받지 않고 일정한 스포츠를 하는 것도 중요한 요소예요.혈압은 식사하는 sound 음식에 따라 들락날락할 수 있기 때문에 어떤 sound 음식을 먹고, 어떤 sound 음식을 피하느냐가 혈압 관리의 관건이 될 수 있다.고혈압에 좋은 sound식은 식이섬유와 칼슘, 등의 영양소가 풍부한 것이다. 주로 과일과 채소, 저지방 유제품, 단백질이 많고 지방이 적은 생선, 가금류를 식사하는 것이 좋은 반면 기름진 고기과인 오징어, 새우, 장어 같은 콜레스테롤이 많은 sound식은 높은 혈압에 와인이 나쁜 sound식이다. 와인토륨이 다량 함유된 젓갈류 설탕 카페인이 든 콜라와 커피 등의 sound료 역시 최대 ­한도 줄이는 것이 바람직하다.그 중 몇 가지 맛있는 음식에 대해 식사를 권할 것이다.이들 sound식을 식사하면서 운동을 한다면 2주 이내에 혈압조절 효과가 과잉될 것이다.고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 맛있는 음식 1. 비트 비트에 함유된 질산염과 아질산염은 모두 신진 대사계 및 혈압 조절을 위한 기본적인 혼합물이다. 혈압의 안정을 빼놓을 수 없고, 샐러드 가자미는 사과, 포도 등과 함께 주스로 마셔도 좋아요.2. 마늘이 고대 그리스에서도 혈압을 낮추기 위해 의약품으로 사용되었다 하여 마늘이 콜레스테롤과 저밀도 단백질(LDL)을 감소시킵니다. 필수적인 맛이 나는 음식입니다.3. 오메가 3 지방산 생선, 아보카도, 엑스트라 버진과 올리브 오일은 오메가 3 지방산이 풍부한 사und 식입니다.아이코사펜타에노산이라는 특정 오메가3 지방산은 고혈압 환자에게는 필수 메뉴다. 연어 요리와 아보카도 세라드, 아마 씨가 들어간 샐러드를 먹고 낮에는 견과류 한 줌이면 많은 효과가 있습니다.

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케일은 일주일에 한 번은 밥을 추천할 거야.케일은 몇 안되는 슈퍼푸드 중 1로 시금치보다 더 많은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 함유하여 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 철분도 풍부하고, 피를 만드는 데 도움이 될 수 있으면 좋을 것 같습니다.5. 귀리는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 아트리움 함량과 혈압을 올리는 경향이 있는 미네랄 함량이 적다. 귀리가루를 꿀이나 과일 등과 섞어 지어도 좋고, 빵이나 쿠키에 사용해도 좋습니다. 6. 바나나와 바나나는 잘 먹고 가격도 싸서 좋고, 한 개에 굉장히 칼륨이 풍부한 것 같아. 하루 식사 권장량이 100% 포함돼 있으며 칼륨은 신장 건강을 유지하는 데 필수적이다. 나트륨을 오전에 조절하고 혈액순환을 촉진해 이뇨작용을 일으킨다.특히 사랑 택지 제공원으로도 최고이기 때문에 자주 밥을 지어도 좋아요.

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7. 그리크 요구르트(Greek Yogurt) 그릭 요구르트는 고혈압 치료에 사용되는 칼륨과 장에도 필수 요소인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 칼슘 결핍증은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다.정기적으로 요구르트를 섭취하면 건강한 장내 세균이 증가하고 영양분을 잘 섭취하여 독소 없는 혈액순환을 원활하게 한다.그릭 요구르트라는 것이 만드는 레시피에 따라 천차만별이 되므로 참고해 주세요.

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와인 값이 오름에 따라, 특히 심장질환 예방에 좋은 소의 맛있는 음식과 일정한 운동으로 건강을 유지하세요.거의 매일 건강하세요.​