류마티스 관절염에 효능이 있다 노화? 오메가3 고혈압 심장질환

 오메가3 효능시대가 빠르게 변화하여 IT고성장으로 인한 편리함을 얻는 것도 좋지만 그만큼 현대인은 많은 전자파와 패스트푸드에 노출되어 지병과 염증으로 통증을 호소하고 있습니다. 타고난 건강이 없으면 꾸준히 주 4회 이상의 운동과 영양 섭취가 중요합니다. 그 중에서도 , 심장질환, 류마티스관절염에 효능이 있는 오메가3를 선택하고 기간은 어느 정도 복용해야 하는지 말해 보겠습니다.

음식으로 섭취하는 것은 한계가 있기 때문에 건강식품으로 쉽게 먹을 수 있도록 만들어졌습니다그런데 어느 회사 것은 하나 다른 회사 것은 둘 서로 좋다고 하던데, 과연 소비자들은 어떻게 현명한 구매를 할 수 있을까요? 성분표를봐도이해가안가고다른사람들이좋을것같아서선택하는것이아닐까생각됩니다.

사진을 보면 EPA와 DHA 영문으로 표기되어 있는데 우리는 어렵게 접근하지 않고 그냥 등푸른 생선 참치, 꽁치, 정어리, 청어, 가다랑어 등의 기름에 많이 포함되어 있구나 생각하면 될 것 같습니다.그런데요. 이 음식은 EPA와 DHA의 합이 1000mg 하루에 한 알만 먹으면 된다는 거예요 물 이외의 식품도 거의 한 알만 섭취합니다. 우리는 EPA와 DHA 함유량을 반드시 확인합시다.

한 알의 크기를 신형 십원짜리 동전과 구형 십원짜리 동전이랑 비교해 보면 좀 크네요.그래서 EPA와 DHA가 1000mg일 수도 있습니다. 3 개월 계속 먹은 결과, 딱딱한 고체가 아니기 때문에 목 넘김의 불편함이 없었습니다.그러니까 너무 걱정 안 하셔도 돼요

오메가3를 싸고 있는 캡세일의 표피는 일반 물에 몇 분 만에 녹을까. 갑자기 궁금해서 실험을 해봤어요. 결과는 10분이 지나도 표면이 미끌미끌할 뿐 쉽게 녹지 않아 걱정이었는데 갑자기 생각이 났습니다. 사람의 체온이 보통 35도를 넘지 않을까? 그래서 이 실험도 제가 직접 해봤습니다

일반 물과 물을 5:5로 섞어서 실험을 해봤는데 2분이 지나고 내용물이 나오기 시작했고 6분이 지나서야 캡슐이 녹아 모든 내용물이 결과를 보았습니다. 그러니 캡슐은 너무 신경쓰지 않으셔도 됩니다 다른 식품도 갖고 싶어요.오메가3의 냄세는 개인적으로 과메기를 먹던 기억이 갑자기 떠올라서 나쁘지 않았습니다.매년 먹는 거니까

이번에는 효능에 대해 한번 알아보겠습니다 1. 관상동맥 심장질환 EPA와 DHA 수치가 낮은 사람이 더 높은 관상 심장질환과 심부전의 위험이 있으며 오메가3 지방산이 심장질환 발생률과 사망률 그리고 염증을 감소시키는 효능이 있습니다. 매일 섭취하는 것은 갑작스러운 심부전 예방에 도움이 됩니다

2. 고혈압 지방산이 혈압 감소 에 도움이 되는데 그 효능은 적지만 혈압이 높은 사람에게는 효과가 있고 DHA는 EPA보다 더 큰 이점이 있다고 합니다 3. 류마티스 관절염의 많은 연구는 3개월간의 정기적인 어류 보충제의 섭취가 관절무릎을 개선시키고 효능은 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 항염증 제제의 사용과 함께 증가시킬 수 있으며 면역계와 류마티스 관절염 환자의 혈중 지방에 미치는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.정보출처 : 네이버 지식백과(한의약융합연구정보센터 약물근거등급)

이러한 건강식품은 몸에 반드시 도움이 되지만 평소 규칙적인 운동, 특히 설탕과 나트륨 섭취를 줄이고 염증 및 성인병 예방을 생활하는 습관을 기르는 것이 좋지 않을까요? 갑자기 오메가3를 3개월 동안 규칙적으로 마신다고 해서 금방 몸의 반응을 느끼지 못할 수도 있지만 하긴 우리 몸은 염증을 해소함에 따라 예전보다 건강한 몸으로 바뀌었잖아요, 옛말에 소식이 없다는 건 좋은 소식이라는 말이 있잖아요. 적절한 예시가 맞을지는 모르겠지만~

음식으로는 , 비타민 등이 풍부한 것을 선택하도록 오메가3는 멸치, 멸치 등에서 추출한 것인지 아니면 다른 어류에서 추출한 것인지를 확인하고 마지막으로 EPA와 DHA 함유량이 몇mg인지를 확인하고 구매하는 것이 현명한 소비생활이 아닐까 생각합니다.참고로 이 음식은 멸치에서 추출했다고 해요.이글을끝까지읽어주신여러분께감사하고좋은정보가되었으면하는마음이찹니다.