먹고 건강관리 해보세요. 고지혈증에 좋은 음식

 

유전적인 요인이나 비만, 술, 당뇨병으로 인해 고지혈증을 앓고 있는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 이상 지질 혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈액 속에 존재하고 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으켜 심혈관 질환을 일으키는 것을 말합니다. 대부분의 증상이 없으나 나중에 합병증이 발생하여 더 큰 질환이 발생하기 때문에 반드시 관리가 필요한 질환입니다. 고지혈증을 예방하려면 항상 식사조절과 함께 운동을 꾸준히 해야 해요. 그 중에서도 오늘은 혈액 속의 지방을 없애주는 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뉴먼과 함께하는 건강토크 테마로 손색없지 않나요? 시작해보겠습니다.

달콤한 고구마는 간식으로도 식사대용으로도 좋아요 고구마는 이상 지질 혈증에 효과가 있는 음식으로 콜라겐과 점질 다당 물질이 포함되어 있습니다. 꾸준히 고구마를 섭취할 경우에는 혈관의 탄력과 관절의 윤활성을 유지할 수 있어 간장이나 신장의 결체조직 위축을 방지할 수 있으며, 심장혈관계통의 지질침적 현상과 분류성 동맥경화를 미연에 방지하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 또한 피하지방을 줄여 주는 것 또한 도움이 되는 부분이 있어요.

녹두는 부침개로도 많이 만들어 먹는데 녹두도 혈액 속의 지방을 낮추면서 심장을 보고해주고 관상동맥질환을 예방해주는 효과가 있는 고지혈증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 녹두는 부작용이 거의 없기 때문에 꾸준히 섭취를 하면 좋을 것입니다만. 단백질을 보충할 수 있는 효과도 있어 더욱 좋다고 할 수 있습니다.

가지는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다만, 그 중에서도 비타민이 정말 많이 포함되어 있어요. 특히 비타민 P 성분은 세포의 점착성과 모세 혈관의 탄력을 높이고 출혈을 막아 준다고 합니다. 그리고 가지는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 지질이상증에 의한 혈근 손상 예방에 도움이 됩니다.

표고버섯에는 16가지 아미노산과 다양한 불포화지방산 그리고 비타민이 함유되어 있습니다. 표고버섯을 꾸준히 먹으면 혈압을 낮추면서 음식을 소화시키고 콜레스테롤을 분해해준대요. 평소 고혈압이나 고지혈증으로 고생하시는 분을 표고버섯으로 식단을 짜면 좋다고 합니다.

오이는 대부분이 수분으로 되어 있기 때문에 갈증을 해소하는 데도 좋고, 이뇨 작용에도 좋습니다만. 수분 이외에는 식이섬유로 구성되어 있어, 장관에서 음식 찌꺼기를 제거하고 콜레스테롤의 흡수를 줄이는 작용이 있습니다. 오이에 포함되어 있는 마론산프로판올이라는 성분은 체내의 당류가 지방으로 전환하는 것을 방지하므로, 지질이상증의 원인이 되는 비만에도 좋고, 지질 대사의 효과를 조정하는 데도 도움이 됩니다.

옥수수유는 왠지 고지혈증을 더 악화시켜 주는 게 아닐까? 라고생각하시는분들이많으신데요. 옥수수유는 소화율을 높이는 것으로 알려져 있는데요. 심장혈관질환의 치료에 도움을 주며, 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 스테로이드와 콜산의 배설을 촉진하고 콜레스테롤의 함성과 흡수를 막고 동맥 벽에 콜레스테롤이 붙기 어려워진다고 합니다.

아가위라고 불리는 산사나무 열매는 아가위산, 레몬산 등이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈관의 벽을 넓히면서 혈액 속의 지방을 낮추는 기능을 해줍니다. 그래서 콜레스테롤과 트리글리세리드의 양을 줄여 주는 효과가 있는 것입니다. 하지만 아가시에는 산성 물질이 많이 포함되어 있기 때문에 과식하면 역류가 될 수 있으므로 조심해 주세요.

이렇게 여러 가지 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데 항상 꾸준한 운동과 조절이 가장 중요하니까 참고하셔서 건강을 관리하세요 뉴먼과 함께하는 유익한 정보의 건강 토크, 다음에도 좋은 정보로 만나요. 오늘 하루도 활기찬 하루 되세요