우리 몸에 좋은 기름과 과인쁜 기름은 어떤일까요?

>

​우리는 모두 몸에 좋은 sound식, 건강 sound식을자주 식사하려고하고 건강해지고 싶어해요.그리하여 건강에 좋은 sound식이나쁘지않아 건강에 좋은영양제를 식사하고는 하는데요.​오항시은 기름에 대해 알아볼껀데, 몸에 좋은 기름과 나쁘지않아쁜 기름은어느일지 알아보겠음니다.​

>

​기름은 지방으로 이루어져 있는데,지방은 우리 몸에서 주요 에당신지원으로작용되어 탄수화물이본인 단백질보다 두배이상의 에당신지를 뿜어냅니다. 지방은 크게동물성 지방과 식물성 지방으로 구분됩니다.대체로 동물성 지방은 포화지방산이, 식물성지방은 불포화지방산 함량이 높습니다.​

>

​우리 몸에 이로운 좋은 기름은 식물성기름으로 불포화지방산 함량이 높아요.이는 지방산이라고도 하며,우리 몸에 쌓일 염려가 적고, 나쁜콜레스테롤이 증가하는 것을 막아주고심혈관질환을 예방하는데에 도움을 줍니다.​

>

​우리 몸에 해로운 자신쁜 기름은 동물성기름으로 포화지방산, 트랜스지방산 등자신쁜 지방에 속할것입니다. 이 지방산들은혈중 콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜혈관벽에 기름을 끼게 할것입니다. 때문에,많이 섭취하면 혈액순환에 방해가 되어건강이 자신빠지게 될 수 있습니다.​

>

​우리는 건강한 몸을 위해서 좋은 기름과나쁜 기름을 알고 sound식을 먹을 때고려하여 섭취해야 합니다. 육류를 먹을 땐제일크게 지방층을 제거한 후에 살코기를 먹도록하며 기름을 사용할 때는 식물성 기름인올리브유나 카놀라유 등을 사용하는것이 우리가 건강을 유지하는 방법입니다~