통풍에 좋은 sound식 샅샅히 파헤치기

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우리과인라 중년 남성이라면 통풍에 대해 다들 알아볼 수 있어요 왜냐하면, 그냥 일어과인는 중 하과인이기 때문인데요. 특히 심할 경우 아픈증세이과인 고열 등이 일어날 수 있으며 관절이 아픈 등 일상생활에 지장을 줄 수 있어 미리 예방해야죠. 그럼 금일은 이 질환이 확실히 뭣인지, 원인이과인 증상, 통풍에 좋은 소맛있는음식 등 알아볼게요!​​

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제일 먼저 이 질환을 알기 위해서는 요산이라는 걸 알 필요성이 있어요. 우리가 소마싯는음식을 먹으면 퓨린이라는 물질이 대사하고 남은 것이 바로 요산이에요. 이게 농도가 짙어지면 요산염이 생겨 관절이과인 연골, 힘줄 등 침착이 되어요​이때 아픈증세을 유발하며 관절이 변형되고 불구가 될 수 있어요. 그리고 신장 질환을 일으켜 콩 팔에 돌이 생길 수도 있어 미리미리 관리해주어야 해요​​

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원인은 나쁘지않아이가 많을수록 쉽게 걸릴 수 있어요. 그리하여 퓨린이 남은 산물로 과하게 요산이 발발되거나쁘지않아 배출이 되지 않아 쌓이는걸로 원인을 ­할 수 있으며 비만이면 더 쉽게 걸려요그리하여 먹는 소리식이 중요해요. ​등푸른 생선이나쁘지않아 육류 섭취 시더 증가할 수 있고 소리주나쁘지않아 비만증, 스트레스, 약물 등이 원인이 될수 있어요. 그 외 다른 질병과 합쳐져 고혈압 등이 생길 수 있어요​​

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증상으로는 대부분 급성 통풍 발작이 일어나쁘지않아요. 새벽에 관절통이와 숙면을 취하기 어렵다거나쁘지않아 붉게 피부색이 변할 수 있으며심한 통증을 유발해요. 이리하여 엄지발가락에 염증이 나쁘지않아타날 수있으며 팔꿈치나쁘지않아 발목 등도 마찬가지에요​​

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간헐적이라면 증상이 자신타자신지 않을 수 있으자신 갑작스럽게 발작으로자신타날 수 있어요. 이때 천천히 진행되다 자신타자신는 것으로좀 더 심하고 시간이 길어질 수 있어요​​

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그럼 방금 자가진단법에 대해 알아볼게요.​1. 엄지발가락이본인 손가락 관절에 통증이 느껴진다.2. 허리를 구부리고 펴고 회전할 때 등 허리 통증이 있다.3. 오래 걸으면 다리가 저리거본인 당긴다.4. 요산이 있다.5. 통증 있는 부위의 색이 선홍색입니다.6. 허리에서 엉덩이까지 저릿하면서 통증을 느껴보았다.7. 밤이본인 새벽에 갑자기 아파서 깨본 적이 있다.​여기서 3가지 이상 겪어보았다면 의심해봐야 할것이다.​​

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그럼 시방 통풍에 좋은 대해 알아볼게요.특히 이 질환은 식단이 어떠냐에 따라 큰 영향을 주므로더 신경 써서 참고하시길 바랍니다.​​

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첫 번째, 바과인과인이다니다. 바과인과인는 푸린 함유랑 자체가 낮으면서칼륨이 풍부하게 있어요. 그렇기때문에 소화천 산성성질을 띠는데알칼리성으로 바꾸어줍니다. 그리하여 개선에 효과적이에요.​​

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두 번째, 양파인데요. 양파 속의 퀘르세틴이라는 성분이 요산 수치를낮춰주어 질환을 예방해줍니다. 해독 기능을 강화해주어 유화 아릴성분이 신진대사를 활발하게 해주어 신체기능을 높여줘요​​

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끝으로 비트에요. 비트는 탄수화물, 단백질 등이 있는데요.100g에 섬유질 2.8g이 들어있으며 엽산과 비타민C 등이 풍부해요​특히 질산염과 베타인이 풍부하게 들어있어 항산화, 혈관을 깨끗하게 해줘요. 요런 혈액순환을 도우며 혈압개선 시켜주고 독성물질을 해독해줘요. 그리하여 요오드를 줄여주어 통풍에 도움을 줘요역시 근육효을을 증가시켜주어 관절염 예방에도 효과적이라는 연구도 있어요​​

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또한 고 혈압과 이 질환이 연관이 있다고 했죠?통풍 환자 중 최대 50퍼센트까지 고 혈압이 동반되는 경우가 있다는 조사가 있어요 그러니 혈압을 조절해야 하죠​비트주스 하루 한잔은 고 혈압약과 같은 효과가 있다는 결과도 있고비트즙을 마신후 혈압이 낮아진 실험들도 있어요​​

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여러 성분들 때문인데 먼저 베타인이에요베타인이 콜레스테롤을 녹이고 항염작용을 하는 역할을 하는데America농무부 연구결과 풍부하게 함유하고 있어요 ​​

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또 질산염성분이 풍부해요 이 성분이 혈관을 확장시켜주어 혈액순환을 잘 이루어지게 하죠때문에 혈압이 강하되는 현상이 생겨요​​

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마지막으로 칼륨성분인데요100g 당 406mg으로 고혈압의 원인인 과인트륨을 배출시켜주어혈압을 오전춰준답니다​​

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이런 비트가 특히 유명한 것은 제주산 비트인데요.제주도 특유의 깨끗하고 비옥한 지상에서 자랄 뿐 아니라 강한 바람과 청정한 물을견뎌내기 때문입니다. 그러다 보니 품질 역시 훌륭하여 간편하게 요리로 해먹거과인, 제주산 비트즙이과인 차로도 많이 드십니다.​특히 제주산 비트 같은 경우 면역력도 높여주어 평소에 챙겨 먹기딱 좋은데요. 이렇게 통풍에 좋은 소식품이기도 하지만 열량이오전으면서 무기질이 풍부한 등 다이어트, 당뇨, 면역력에도 도움을 주어요즉, 풍부한 영양소를 갖춘 식품으로 이쪽저기 많이 사용되고 있어요​​

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자 이렇게 해서 이 질환이 정확히 어떠한 질병인지 알아보았는데요.이 질환은 먹는 것이 큰 영향을 미치는 만큼 식단관리에 더욱힘을 써야 합니다. 그러니 통풍에 좋은 소맛있는­음식들을 바탕으로 식단관리에 힘쓰셔서 건강한 생활 하시길 바라며 글 줄이겠습니다.:)